niedziela, 19 sierpnia 2012

Kiedy najlepiej zacząć zdrowo się odżywiać? Na zakupach!

A dokładniej podczas zakupów ;) Sukces zdrowego odżywiania zaczyna się w markecie. Na zakupach decydujesz o jadłospisie na najbliższych kilka dni, a najlepiej wybierać się z gotową listą produktów. Jeśli nie znajdzie się na niej pączek czy pyzy to nie wylądują w Twoim koszyku, a w rezultacie nie pojawią się w menu. Na obiadowym talerzu znajdziesz więc tylko to, co rzeczywiście powinnaś jeść.


Ja nie zawsze chodzę z listą ale mam wydeptane ścieżki, którymi się w sklepie poruszam i wiem czego szukam :)


Warzywa i owoce w ilościach bliżej nieokreślonych ;) Pomidory, ogórki, sałata, kiełki to podstawowy zestaw do sałatek, który muszę mieć w domu zawsze. Owoce do sałatki czy owsianki jak mam ochotę na coś słodkiego. Reszta to oczywiście obiad.


Z produktów zbożowych najczęściej przeze mnie kupowane to otręby i płatki owsiane. Te natomiast nieodłącznie kojarzą mi się z orzechami, słonecznikiem, pestkami dyni, siemieniem lnianym itp. Ważny składnik sałatek owocowych czy owsianek.


W lodówce nie może zabraknąć również nabiału - mleko, jogurty naturalne oraz greckie, kefir czy maślanka. A do smaku sól - oczywiście o obniżonej zawartości sodu i cukier - syrop z agawy.


Co do picia? Oczywiście woda, może być z cytryną, limonką i miętą. W domu pijemy przefiltrowaną z kranu, ale jeśli mam wybierać z butelkowych, to dla mnie najsmaczniejsza jest Nestle Aquarel.
Moim ulubieńcem wśród herbat jest obecnie zielona z pigwą. Czasami pozwolę sobie na coś słodkiego chociaż nie rzucam się na to jakoś specjalnie ;) Soki owocowe (oczywiście te bez cukru) pijam czasami. Jakość tych przetworów jest dość niska więc wolę własnoręcznie wyciskany sok, domowy kompot lub po prostu zjeść owoc :)

Do tego wszystkiego musi być mięso i rybka! W moim jadłospisie chociaż jeden posiłek musi zawierać mięso, wędlinę lub rybę. Wtedy czuję się naprawdę syta, zjadając nawet niewielkie ilości.

A jak wyglądają Wasze zakupy? Zastanawiacie się nad wyborem produktów czy kupujecie co popadnie, a w domu próbujecie ugotować z tego coś lekkiego i zdrowego? ;)

11 komentarzy:

  1. tak w ogole.. jak ja dawno pyz nie jadłam! :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hehehe to nie miał być wpis motywujący do jedzenia pyz ;)

      Usuń
  2. Same pychotki na zdjęciach;)

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie w lodówce jak zabraknie chociaż pomidorów, a mimo to inne rzeczy są to od razu chodzę po domu i jęczę, że trzeba iść na zakupy bo nic nie ma do jedzenia.. ;P Takie dobre przyzwyczajenie, że warzywa zawsze muszą być w lodówce ;D

    OdpowiedzUsuń
  4. To wszystko wygląda pięknie! Szkoda tylko, że też sporo kosztuje, jeszcze w takim sklepie jak Piotr&Paweł . Syrop z agawy zamiast cukru? Jak to;>?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Syrop z agawy bardzo łatwo rozpuszcza się wodzie, ale ja szczerze mówiąc słodzę głównie owsiankę, jogurty i musli :)
      A, jeszcze czasami piję latte lub frappe ale z cukrem brązowym ;)

      Usuń
  5. uwielbiam zieloną herbatę ! ;]

    OdpowiedzUsuń
  6. Jestem ciekawa tego syropu z agawy :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ta zielona herbata z pigwą- przepyszna. polecam :)

    OdpowiedzUsuń